Don’ts na een work-out!

We zijn inmiddels al een paar dagen in 2019 en dat betekent dat waarschijnlijk de eerste goede voornemens van 2019 al zijn verbroken. Ben jij nog wel op dreef met je goede voornemen om meer te sporten? Wij zetten alle dingen die je in ieder geval niet moet doen na het sporten op een rijtje!

Vergeten te stretchen

En dat zowel voor en na je work-out. Stretchen is namelijk goed voor het losmaken van de spieren voor de work-out en helpt met herstel erna, niet vergeten dus!

Cardio

Fan van cardio en krachttraining op dezelfde dag? Geen goed plan want je cardio kan, als je het te lang doet, tegenwerken wat je bij je krachttraining hebt bereikt. Doei resultaten!

Eten

Door te eten herstellen je spieren en geef je je lichaam voedingstoffen terug die het nodig heeft. Wist je dat je eigenlijk na twintig minuten na je work-out pas moet eten? En dat bijvoorbeeld gedroogd fruit met yoghurt en proteïne bars helemaal niet zo gezond zijn als je dacht? Het is dus belangrijk goed te kijken wat je eet en wanneer je het eet. Meten is weten!

Slapen

Tijdens je slaap herstelt je lichaam, niet slapen is daarom niet slim!

Geef een reactie