Body & health

De health hacks van Joep Rovers

Joep Rovers (33) is gezondheidsondernemer en influencer op het gebied van voeding, leefstijl en sport. Op zijn gezondheidsplatform Elvou.com verkoopt hij niet alleen supplementen, maar ook natuurlijke verzorgingsproducten, cosmetica en schoonmaakmiddelen. Rovers deinst er niet voor terug om zijn stem duidelijk te laten horen wat betreft moderne gebruiken die eigenlijk helemaal niet goed voor ons zijn, en ons verder afdrijven van hoe de natuur het oorspronkelijk bedoeld heeft. Zijn graadmeter is helder: échte gezondheid is kunnen dragen wat het leven van je vraagt en verantwoordelijkheid nemen. Rovers deelt zijn negen principes op het gebied van leefstijl om dat te bewerkstelligen.

1. Écht gezond
Een echt gezonde man herken je aan zijn fysieke staat, maar vooral aan zijn stabiliteit en energie als hij een ruimte binnenstapt. Zijn lijf ziet eruit alsof hij goed voor zichzelf zorgt en met regelmaat zware gewichten optilt. Hij heeft geen extreme pieken en dalen, is niet snel van zijn stuk te brengen of onder de indruk wanneer er iets gebeurt. Hij is niet afhankelijk van koffie om op gang te komen en niet van alcohol om tot rust te komen. Hij is fysiek sterk, mentaal helder en emotioneel volwassen. Dat wil ook zeggen dat hij andere mensen altijd met respect behandelt, maar niet over zijn grenzen heen laat gaan.

2. Begin de dag
De manier waarop je je dag begint, bepaalt de toon van je hormonale systeem. Een man hoort wakker te worden met een ochtendraket. Gebeurt dat niet, dan is er al veel winst te behalen op dat gebied. Zorg voor genoeg slaap en ga op tijd naar bed. Veel mannen beginnen de dag reactief: telefoon, nieuws, scrollen, notificaties en zelfs porno kijken. Ik geloof dat een man zijn dag intentioneel moet starten: daglicht in de ogen, een vorm van beweging, bottenbouillon drinken en vooral rust in het hoofd. Niet meteen consumeren, maar eerst creëren. Zet je lichaam in beweging voordat de wereld iets van je vraagt.

3. Dagelijks gebruik
Het zijn juist de kleine, saaie dingen die het verschil maken. Dagelijks bewegen. Een paar keer per week iets zwaars tillen, leren knokken, elke dag buiten zijn en voldoende daglicht opvangen. Voldoende eiwitten en vetten eten. Op tijd naar bed gaan en niet op elke impuls reageren. Een gezonde man leert zichzelf beheersen: niet alles wat je voelt, hoef je meteen te volgen. Niet elke emotie vraagt om een reactie. Niet elke craving vraagt om voeding.