Summer is over! De rustige periode is voorbij en dat betekent dat de afspraken weer paraat staan om ons bezig te houden. Door er over na te denken ervaar je al stress. Deze sporten is zijn oplossing tegen stress.

Kun je beter elektrisch of juist met een scheermesje je baard scheren? Hier is geen eenduidig antwoord op, dit hangt namelijk helemaal af van jouw behoeftes en huidtype. Voor de twijfelaars zetten we alle voor- en nadelen op een rij, zodat jij uiteindelijk goed kunt bepalen welke manier van scheren bij jou past.

Wat hebben Barack Obama, Oprah Winfrey en Isabel Marant met elkaar gemeen? Naast dat zij een succesvol leven leiden staan ze iedere ochtend éxtra vroeg op om de dag te beginnen met tijd voor henzelf. Ze voelen zich hierdoor energieker en zitten beter in hun vel. Lees hier hoe zij opstaan!

Een kater is nooit prettig. Na een avondje drinken kun je wakker worden met hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid. Gelukkig zijn er manieren om de symptomen van een kater te verlichten. Iets te diep in het glaasje gekeken? Hieronder vind je een vijf tips die je kunt gebruiken om jezelf te helpen herstellen na een avondje drinken.

Dai Carter is voormalig commando speciale operaties en vergaarde bekendheid bij het grote publiek met zijn medewerking aan het televisieprogramma Kamp van Koningsbrugge. Hierin begeleidt hij burgers die een extreem zware training ondergaan tot commando. Door zijn werk weet hij als geen ander hoe belangrijk ons mentale gestel is, zijn kennis heeft hij dan ook gebundeld in het boek Mentale Kracht.‘Sommige gedachten kunnen je beperken. Als je in staat bent uit te zoomen en deze gedachten te labelen als niet helpende gedachte, kun je omdenken’, aldus Dai. Welke interessante en inspirerende levenslessen en inzichten hij […]

Elk jaar is de feestelijke gala-uitreiking van de Coiffure Award een geweldig spektakel. Het gala vindt dit jaar plaats op 14 mei in Studio21 Hilversum en die avond wordt ook bekend wie de nieuwe Consumer Awardwinnaar wordt. Vierentwintig haarstylisten zijn geselecteerd voor deze publieksprijs en jij kunt vanaf nú je stem uitbrengen op jouw favoriet.

Dit weekend gaat de zomertijd weer in! Dit betekent dat we een uurtje minder slaap hebben en het ’s avonds weer langer licht wordt. Heb jij ieder jaar weer last van dat uurtje minder slaap? Lees hier wat je kunt doen om jouw lichaam zo snel mogelijk te laten wennen aan de zomertijd.

Je kookt met verse groenten, nuttigt twee stuks fruit per dag en verwerkt eiwitten en onverzadigde vetten in je maaltijden. Dan zou je denken dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt, wel binnenkrijgt. Toch?

Beddenmaker Hästens gelooft in de transformerende kracht van buitengewone slaap en hoe het mensen kan helpen het leven te creëren waarvan ze dromen als ze wakker zijn. Daarom gebruikt het bedrijf de fijnste materialen met absolute precisie zoals wol, katoen, vlas, eersteklas Zweeds dennenhout (dat dient te groeien in een donkere omgeving want daar wordt het sterk van) en paardenstaarthaar (van paarden die een natuurlijke dood sterven), om tegelijkertijd een gevoel van gewichtloosheid en buitengewone slaap te creëren. Hoe ze dit doen zien we met eigen ogen tijdens een bezoek aan het hoofdkantoor in het Zweedse plaatsje Köping. 

Het belang van slaap wordt met enige regelmaat onderschat als het gaat om de heilzame en specifieke invloeden op lichaam en geest. De Britse Matthew Walker, wetenschapper en hoogleraar aan de University of California in Berkeley, schreef het Engelstalige boek Why We Sleep. In zijn informatieve boek neemt hij je op een wetenschappelijke manier mee langs de belangrijkste aspecten van slaap. In dit artikel geeft Walker tips om je slaap te verbeteren!

Naar de tandarts ga je meestal alleen als het echt weer eens nodig is en vaak kijk je er niet echt naar uit. Herkenbaar? Yusuf Findik en Martijn Groenink Sammels – oprichters van Confidental Tandartsen – willen hier verandering in brengen. Door het creëren van een luxueuze hotellobby-sfeer en het aanbieden van een optimaal pakket aan tandheelkunde. Zowel qua gezondheid als op het esthetische vlak zijn ze van alle markten thuis.

Na een drukke dag op het werk of een pittige sessie in het krachthonk, is goed slapen heel belangrijk om goed uit te rusten en te herstellen. Zo kan je er de volgende dag namelijk weer fit en scherp tegenaan. Een goede nachtrust staat of valt deels met een goed hoofdkussen. Maar waarom is een goed hoofdkussen eigenlijk zo belangrijk voor een goede nachtrust en hoe kies je de juiste? Dat lees je in dit artikel.

Ga jij tijdens je drukke bestaan wel eens voorbij aan jezelf? Of heb je last van stress, angst en spanningsklachten en loop je zelfs tegen een burn-out aan? Mindfulness kan je helpen om rustiger te worden in je hoofd en bewuster te leven. Maar wat is mindfulness precies en hoe kan het je helpen? Je leest het in dit artikel.

Bij het vallen van de bladeren gaat de huid er vaak wat vaal en bleek uitzien. Om je huid lekker actief te houden, is het belangrijk om regelmatig te peelen en de doorbloeding van je huid te stimuleren. Dan zie je er niet alleen gezond en stralend uit, je zorgt er ook voor dat je het meeste profijt uit je serums en/of crèmes kunt halen. Je wilt immers toch niet dat je crème als een ‘vette plak’ op je huid blijft liggen? Tijd om wat extra aandacht aan je huid te besteden en voor het […]

De Leth studeerde Geneeskunde om tijdens zijn coschappen erachter te komen dat zijn vurige passie voor de gezondheidszorg niet goed aansloot bij de ziektezorg. Als oprichter en eigenaar van het holistische gezondheidsplatform OERsterk is het zijn missie om een miljoen mensen te laten kiezen voor een gezonde leefstijl. Aan het begin van dit jaar plaatsten we een groot diepte-interview met Richard de Leth over wat nu echte gezondheid is, het ontbreken ervan en wijze gezondheidkeuzes. We duiken nu dieper in het thema herfst om je zo te begeleiden naar een nieuw, mooi seizoen. 

Het exclusieve parfumhuis NISHANE haalt zijn inspiratie uit de kosmopolitische, magische stad Istanbul, en onderscheidt zich door eeuwenoude oriëntaalse tradities te combineren met zeldzame ingrediënten van een zeer hoge kwaliteit. NISHANE benadert de creatie van parfums als een uiting van kunst – elke geur die NISHANE uitbrengt kent een eigen, uniek verhaal, wat sterk tot uiting komt in het karakter en de geurtonen van het parfum. Geurtonen die veelvuldig terugkomen bij NISHANE zijn amber, oudh, bergamot, musk en nog vele andere spices.

Het merk hannah is voortdurend actief als het gaat om spraakmakend geavanceerde producten voor huidverbetering. Stuk voor stuk zijn deze gebaseerd op de meest nieuwe inzichten, innovatieve ingrediënten, met oog voor duurzaamheid en met respect voor de huid én het milieu. Dat geldt ook voor de zonproducten van hannah, waarmee het merk van Nederlandse bodem bewijst dat het op een verantwoorde wijze genieten van de zon én het behouden van een mooie en gezonde huid perfect te combineren is. Niet alleen een optimale bescherming van de huid, ook nog eens vegan, microplastics free én duurzaam!

De feesten op Ibiza zijn legendarisch, de restaurants überhip en je kunt er shoppen tot je er letterlijk bij neervalt; op een strandbedje van vijftig euro per dag welteverstaan. Maar op Ibiza is ook serene rust te vinden. Van soundhealingsessies in een luxehotel en wandelen in een botanische tuin tot films kijken in de openlucht in een afgelegen baai. Hier vind je peace of mind op buzzing Ibiza.

Het Amsterdamse modemerk Scotch & Soda kondigt de lancering van zijn nieuwe parfumlijn aan, I AM SCOTCH & SODA, met de introductie van twee nieuwe eau de parfums. Elk parfum viert de unieke individualiteit van de persoon die ze draagt. Geïnspireerd door de kracht van zelfexpressie, deze geuren kunnen voor elke gelegenheid gedragen worden, van dag tot nacht – de Scotch & de Soda. ‘Durf jezelf te zijn’ is het motto. Beide parfums vangen de vrije geest van Amsterdam, de thuisstad van het merk, in een flesje.

Elk jaar is de feestelijke gala-uitreiking van de Coiffure Award een geweldig spektakel. Het gala vindt dit jaar plaats op 15 mei in Studio21 Hilversum en die avond wordt ook bekend wie de nieuwe Consumer Awardwinnaar wordt. Twintig haarstylisten zijn geselecteerd voor deze publieksprijs en jij kunt vanaf nú je stem uitbrengen op jouw favoriet.

Bamboovement lanceert op 18 april een uniek wegwerpscheermes. Het is ‘s werelds meest natuurlijke scheermesje dat wordt gemaakt van restproducten uit de houtindustrie. Met de productlancering wil Bamboovement een milieuvriendelijk alternatief bieden voor het best verkochte scheermesje en zo meer duurzaamheidsbewustzijn creëren onder consumenten.

Bijna een kwart van de Nederlanders kampt met slaapproblemen. Veertig procent hiervan zegt zelfs zó slecht te slapen dat het het dagelijks functioneren belemmert. En terwijl de slaapmiddelen als warme broodjes over de toonbank vliegen, gaan we voorbij aan de grootste oorzaak: stress en angst. Hoe kan je ademhaling hiervoor een oplossing bieden?

Goede voornemens? Als het op sporten aankomt zéker! Nederlanders sloegen het afgelopen jaar massaal aan het sporten om zo fit, actief en vooral gezond te blijven. Die gezonde en gebalanceerde levensstijl nemen we natuurlijk graag mee naar het nieuwe jaar! Om het sporten zo leuk en afwisselend mogelijk te houden, delen we hier dé vijf sporttrends van 2022. Aan de slag! Padel is here to stay Binnen sporten, weer op pad met je sportbuddy en nieuwe sporten ontdekken bracht het afgelopen jaar veel plezier. Op die manier ontdekten veel Nederlanders padel; een sport die in […]

Ook jij wil fris voor de dag komen en deze pagina gaat je daarbij helpen! Want: Marc Lubach weet raad.

Moncler lanceert de allereerste parfums in de geschiedenis van het merk, Moncler Pour Femme en Moncler Pour Homme! Twee geuren die de zintuigen meenemen op een avontuurlijke expeditie. De creaties zijn zowel qua samenstelling als verhaal nauw met elkaar verbonden en weerspiegelen een sterke synergie van natuur, verkenning en ontdekking – belangrijke pijlers in het universum van Moncler, een wereldmerk dat zijn alpiene roots combineert met een nieuw concept van luxe. In een harmonieuze blend van contrasten brengen beide parfums een frisse, sprankelende ode aan het natuurschoon in de bergen, gehuld in een weelderige cocon […]

Waar ter wereld kom je, zeker na zo een turbulent jaar als het afgelopen, beter tot rust dan in… Phuket? Precies! Dit Thaise eiland in het zuidwesten van het land wordt ook wel de ‘parel van de Andamanse Zee’ genoemd en met haar prachtige natuurlijke omgevingen is deze plek ideaal voor een reis naar verjonging. In dit boeddhistische land wordt men van jongs af aan geleerd dat een gemoedsrust voortkomt uit een gezond lichaam en dat schoonheid van binnenuit straalt. Bovendien zorgt een sterke geest van collectiviteit ervoor dat ze de pijn en het ongemak […]

René kon er geen genoeg van krijgen. Sport. Tennissen, skiën, snowboarden, surfen en meer. Hij is altijd gek geweest van sport. Een afwijking waar hij niks aan kan doen, druk ik hem gekscherend op het hart. Lachend vertelt de core performance sports manager bij Asics dat hij na zijn afstuderen gymleraar was en de sprong in het diepe waagde door bij het Japanse Asics te solliciteren. Nu, twintig jaar later, werkt hij er nog steeds met plezier en zorgt ervoor dat jij en ik de juiste schoenen dragen tijdens onze sportlessen. Maar niet alleen voor […]

Twee lockdowns en het tijdelijk sluiten van gyms en studio’s hebben de sportwereld compleet op zijn kop gezet. We sporten inmiddels alweer bijna een jaar online en buiten, maar wat zijn dé sporttrends voor 2021? OneFit ziet duidelijke verschuivingen in de trends en hypes voor het aankomende jaar. Dit zijn de vijf grootste en nieuwste sporttrends van het moment!

Afgelopen jaar zagen we een ongekende versnelling in het besef van het effect van lichaamsbeweging op ons welzijn en gezondheid. De resultaten van deze herbevestiging ziet men ook terug in het onderzoek van ACSM – American College of Sports Medicine. Hierin komen de belangrijkste trends naar voren in de fitness- en wellnesssector op mondiaal niveau voor het komende jaar. Dit zijn de top 6 fitnesstrends, een onderdeel van een top 10 die medisch onderbouwd is. Doe er je voordeel mee en blijf fit! Sinds 2007 publiceert ACSM elk jaar de resultaten van de Worldwide Survey of Fitness Trend. Een […]

De feestmaand waar we volop hebben genoten is voorbij, daarom letten we in januari vaak extra op onze gezondheid én doen velen van ons mee aan Dry January. Om het sporten nét iets makkelijker te maken lanceert OneFit speciale 0.0 home workouts voor een sporty Dry January.

TalkiesMAN weet hoe belangrijk het is om de conditie van je huid op peil te houden. Een bezoek aan een van de vierhonderd hannah huidcoaches in Nederland en België helpt daar enorm bij. Maar, door de maatregelen van Covid-19 wordt onze natuurlijke behoefte om aangeraakt te worden, al vanaf baby tot op hoge leeftijd, op dit moment totaal niet bevredigd. We missen de warmte, steun, verbondenheid, troost, ontspanning en energie. Het is dan ook niet raar dat de huidige sociale afstand effect heeft op het gehele welzijn. De huid is hier altijd een spiegel van. […]

Deze zomer is hét moment om je quarantainekilo’s kwijt te raken en weer fit en gezond te worden. Sporten kan natuurlijk ook fijn in eigen tuin of in het park, heerlijk in de frisse natuur en mooie omgeving. Deze items maken je nieuwe sportroutine veel makkelijker én veel leuker! Samsung Galaxy Watch Active2 De Galaxy Watch Active2 is speciaal ontworpen als effectieve en stijlvolle toevoeging op ieders levensstijl. Het horloge helpt met het bereiken van gezondheidsdoelen als voldoende slaap, voldoende beweging en stressmanagement. Ideaal om je dagelijkse beweging goed in de gaten te houden. www.samsung.com […]

In deze tijden is het extra belangrijk om fysiek en mentaal fit te zijn en tóch een beetje te blijven bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging geeft je gelukshormonen een boost. Daarom delen wij de leukste (thuis)workouts die zowel fysiek als mentaal goed voor je zijn! Yoga Voor een mentale boost na dagenlang thuiswerken is een yogales voor thuis de perfecte optie. Extra fijn dus dat veel yogastudio’s (extra) online lessen aanbieden. Studio’s als Movements Yoga en The White Door Studio bieden livestream lessen om jou thuis mindful en fit te houden. Van Yin-yoga tot pilates!  Zwemmen Trek je […]

ONDER ANDERE DE AMERIKAANSE RAPPER SEAN ‘DIDDY’ COMBS GING JE VOOR EN LIET ZIJN HUID MET DEZE NuFACE TRINITY IN EEN PAAR MINUTEN ‘GLADSTRIJKEN’ VOOR DE OSCARS. DEZE MICROSTROOMBEHANDELINGEN ZIJN EEN WARE RAGE ONDER DE STERREN. MET HET UIT AMERIKA OVERGEWAAIDE HUIDVERJONGINGSAPPARAAT NuFACE HEB JE JOUW FIJNE LIJNTJES MET VIJF MINUTEN PER DAG WEGGEWERKT. NEEM EEN VOORBEELD AAN DIDDY WANT MET DEZE DRIE SIMPELE STAPPEN GA JE ER NÓG BETER UITZIEN. STAP 1 Zorg ervoor dat de huid vet- en olievrij is. Met NuFACE Prep-N-GlowTM Cloths, gezichtsdoekjes met drievoudige werking, reinig je je huid. In […]

Een van de meest voorkomende huidproblemen op dit moment is de onzuivere en onrustige huid die na het twintigste levensjaar terugkomt of ontstaat. Omdat hannah ontwikkelt vanuit de kern van een huidprobleem zijn er speciaal voor deze vorm van onzuiverheden twee innovatieve producten gelanceerd: hannah Pro Active Mask en Overnight Cream. De eerste verbetert de vette, onzuivere en onrustige huidcondities en werkt als een intensief reinigend masker. De huid wordt diepgaand gezuiverd, roodheid vermindert en het voorkomt verstopping van de poriën. De Overnight Cream is een effectieve moisturizer en zorgt het voor een natuurlijke bescherming […]

OOK JIJ WIL FRIS VOOR DE DAG KOMEN EN DEZE PAGINA GAAT JE DAARBIJ HELPEN! WANT: MARC LUBACH WEET RAAD. Smeren Zonbescherming is een essentieel onderdeel van je ochtendroutine. Breng daarom iedere dag zonbescherming aan, ook als de zon niet schijnt. Colorescience Sunforgettable Total Protection Face Shield bevat een breedspectrum SPF 50 en is honderd procent vrij van chemicaliën. De hydraterende antioxidantrijke mineralenformule biedt totale bescherming tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Het product heeft een lichtgewichte textuur, onzichtbare dekking in universele tint en is geschikt voor alle huidtinten. Ook is het product zweet- en waterbestendig, […]

Speciaal voor iedereen die in deze quarantainetijden fit wil blijven óf worden, heeft Reebok onlangs de Home Fitness Hub gelanceerd – een tool waarmee je op alle niveaus kunnen deelnemen aan een breed scala home workouts van Reebok’s toptrainers. Om helemaal in stijl te trainen onthult Reebok de allernieuwste Nano X. De meest veelzijdige trainingsschoen tot nu toe! Het is een schoen voor alle sporters, voor iedere situatie. Zelfs nu de sportscholen gesloten zijn, biedt de schoen de juiste support bij je home workouts. Meer dan ooit wordt de fitness community uitgedaagd om op een […]

Waar we normaal tijdens Pasen genieten van een heerlijke paasbrunch of paasfestival, moeten we dit jaar toch iets anders bedenken om tijdens het paasweekend te doen. Social distancing is essentieel dit weekend. Nu de sportscholen dicht zijn en buiten sporten in groepjes niet meer kan, missen we vaak een belangrijk aspect: genoeg beweging. Het wordt dit weekend heerlijk weer én dus ideaal om lekker buiten te gaan fietsen. Wij delen 5 redenen waarom! Je immuunsysteem krijgt een boost Fietsen heeft een positief effect op je gezondheid. Je luchtwegen worde goed geventileerd en het bloed wordt […]

Tijden van recessie brengen ons als mensen dichter bij elkaar. In deze turbulente tijd is dan ook meer dan ooit ruimte voor prachtige initiatieven, zoals we eerder al schreven over dit platform voor creatives. Vandaag nog meer nieuws over mooie campagnes die door de coronacrisis in het leven zijn geroepen: de solidariteitscampagne #StayHome van Acqua di Parma, waarmee het merk haar thuisland Italië steunt in de strijd tegen het coronavirus. Het Huis staat bekend om zijn diepgewortelde liefde voor de Italiaanse Arte di Vivere. Om de kunst, natuur en cultuur van Italië in stand te […]

Nu onze vrijheid en leefruimte ingeperkt is, willen we nog steeds in topvorm blijven. Je kan natuurlijk iedere ochtend meedoen met heel Nederland in Beweging, maar er zijn online ook genoeg apps en channels om thuis je favoriete oefeningen te doen. Doe je voordeel met deze tips en gá ervoor! SPRINGEN MAAR De nieuwe Crossrope-trainingsapp van Crossrope geeft je toegang tot effectieve trainingen, met je springtouw! Of je nu op zoek bent naar een snelle workout onderweg of een leuke fitnessuitdaging DOWNWARD FACING DOG Vanaf 1 april wordt de app Down Dog gratis aangeboden. Als […]

Het juiste parfum vinden dat het beste bij jou past, is een behoorlijke opgave. Maar niet onmogelijk! En nu je door de maatregelen wegens het coronavirus meer aan huis gekluisterd zit, heb je net dat beetje meer tijd om je goed in te lezen over de juiste geuren. Want als eenmaal het virus is ingedampt, kun je straks met deze 6x topgeuren weer fris op kantoor verschijnen. En natuurlijk kun je ze gemakkelijk vanaf de bank bestellen en thuis laten bezorgen (veel dank voor de bezorgdiensten die nu op volle toeren draaien!) 1 VERSACE EROS […]

OOK JIJ WIL FRIS VOOR DE DAG KOMEN EN DEZE VIER PRODUCTEN GAAN JE DAARBIJ HELPEN! WANT: ONZE BEAUTY CONTRIBUTOR MARC LUBACH WEET RAAD. Lekker ruikenAl ruim honderd jaar is Acqua di Parma synoniem met parfum als kunstvorm: een ambachtelijk proces waarbij de meest waardevolle ingrediënten worden uitgezocht om ze vervolgens met meesterlijke vakkundigheid te destilleren. De nieuwe geur Oud is een weelderige en mysterieuze geur die de sfeer van het Midden-Oosten op. Acqua di Parma combineert op meesterlijke wijze de dialoog tussen de citrusgeur van Colonia en de weelderigheid van agarhoutolie. Vanaf €89 acquadiparma.com Gezonde […]

Elk jaar is de feestelijke gala-uitreiking van de Coiffure Awards een geweldig spektakel. Jij kunt vanaf nú je stem uitbrengen op jouw favoriete haarstylist.  Dit jaar vindt het gala plaats op 13 september in Studio21 Hilversum, waar 24 haarstylisten zullen strijden om deze felbegeerde publieksprijs. Die avond wordt ook bekend wie de nieuwe Consumer Award-winnaar wordt.  De winnaar van de Consumer Award 2019 was Denise van de Leur uit Gouda. Wie dat dit jaar wordt, bepaal jij! Want net als voorgaande jaren mag je ook bij deze 29e editie jouw favoriete kapsel kiezen uit 24 […]

Rochdi Darazzi is als Marokkaanse jongen opgegroeid in Amsterdam. Na een studie econometrie en voor Mackenzie Investments gewerkt te hebben, besloot Rochdi het roer om te gooien en zijn eigen bedrijf te starten: Boldking – een online scheermesjesbedrijf dat scheermesjes in de vorm van een abonnementservice levert. De markt is groot en Boldking groeit goed: ze zijn inmiddels internationaal actief.

Ook wij mannen kunnen wel een beetje hulp gebruiken met onze beauty-routine. Het klinkt niet héél mannelijk, maar nodig is het wél. Dus read and learn! Energy socks Op een simpele manier écht goed voor je benen zorgen? Maak kennis met STOX Energy Socks, dé high performance sokken die niet alleen opvallen door het kenmerkende design, maar ook aantoonbaar bijdragen aan een betere gezondheid. Door gebruik van speciale compressietechnologie stimuleren de sokken de bloedcirculatie in de benen en zorgen voor maximale zuurstofcapaciteit van de spieren. Zo heb je minder snel last van vermoeide of opgezwollen […]

Je huid vraagt om extra aandacht tijdens de koude dagen. Kliniek voor Esthetische Geneeskunde – gevestigd aan de Amsterdamse Keizersgracht – weet daar wel raad mee. De producten van ZO Skin Health, ontwikkeld door de wereldwijd gerenommeerde dermatoloog Dr. Zein Obagi, zijn favoriet bij cosmetisch arts KNMG Stephan Marks en lasertherapeut Anton Janse van Rensburg. De rol van alle ingrediënten is wetenschappelijk bewezen en na jarenlange ervaring kunnen Stephan Marks en Anton Janse van Rensburg beamen dat de producten van ZO Skin Health doen waar zij voor staan: een gezonde huid voor iedereen. Stephan: ‘Tijdens […]

De liefde van Donny voor sport begon al op jonge leeftijd: van judo tot voetbal en ijshockey, Donny heeft het allemaal beoefend. Toen Donny kennismaakte met fitness sloeg de vonk over. Donny traint inmiddels elke ochtend en sleept door zijn knappe fysiek vele klussen op carrièregebied in de wacht. Wij spraken Donny over zijn tips and tricks om je doelen te bereiken – niet alleen in de sport!