De liefde van Donny voor sport begon al op jonge leeftijd: van judo tot voetbal en ijshockey, Donny heeft het allemaal beoefend. Toen Donny kennismaakte met fitness sloeg de vonk over. Donny traint inmiddels elke ochtend en sleept door zijn knappe fysiek vele klussen op carrièregebied in de wacht. Wij spraken Donny over zijn tips and tricks om je doelen te bereiken – niet alleen in de sport!

Hoe is jouw liefde voor sport ontstaan?

‘Ik ben altijd al sportief geweest. Ik heb vroeger als kind veel gesport. Toen ik ging voetballen, kwamen ze erachter dat ik eigenlijk wat te veel agressie gebruikte, daarom ben ik gaan ijshockeyen. Dat heb ik een lange tijd gedaan. Zeker zes jaar lang, vijf keer per week. Daar ben ik op een gegeven moment mee gestopt en overgestapt op fitness. Fitness heeft ervoor gezorgd dat ik me beter ben gaan voelen en het heeft ook positieve invloed op mijn werk gehad. Tot de dag van vandaag train ik nog steeds elke dag, soms twee keer per dag als ik een fotoshoot op de planning heb staan.’

Hoe vaak train je? En wat of hoe train je dan?

‘Ik train altijd alleen. Een keer per week train ik met Joel Beukers, op donderdag. Dat is onze vaste Donny Donderdag. Ik vind het fijn om alleen te trainen als start van de dag. Elke ochtend train ik een uurtje. Elke dag komt er een andere spiergroep aan de beurt.’

Wie of wat motiveert je?

‘Ik zeg altijd dat je je eigen motivatie moet zijn, maar ook ik heb wel een aantal mensen waar ik tegenop kijk, zoals bokser Anthony Joshua. Daar ben ik echt wel fan van. Ik kijk alle wedstrijden van hem en kijk ook graag naar hoe hij traint. Naast dat hij echt een atleet is, heeft hij ook een heel toffe persoonlijkheid. Als je aan mij zou vragen hoe ik er later graag uit zou willen zien dan zou dat net zoals Anthony zijn.’

Wat vind je het slechtste excuus om niet te sporten?

‘Alle excuses zijn slecht. Als je het echt graag wilt, dan maak je daar altijd tijd voor. Als ik er een zou moeten kiezen dan is het het excuus ‘’ik heb gewerkt’’. Dat vind ik dus gelul, niemand werkt 24/7. Er is altijd wel een uurtje waarin je naar de sportschool kunt gaan of kunt gaan hardlopen.’

De vraag die vast heel veel mensen stellen: HOE houd je het vol?

‘Mensen denken vaak van mij dat ik alleen maar water drink en wortels eet, haha. Dat is natuurlijk niet waar. Ik ben pas 21, dus in het weekend ga ik echt weleens naar een feestje of eet ik echt wel een keer pizza. Als ik niet op het strand hoef te lopen, eet ik gewoon wat ik wil. Ik maak alleen wat bewustere keuzes. Ik drink bijvoorbeeld Coca-Cola Light in plaats van normale Coca-Cola en ik laat de mayonaise staan als ik een frietje eet. Je houdt het makkelijker vol als het op een gegeven moment een verslaving wordt, en dat is het voor mij wel. Ik zie het ook als mijn werk. Ik heb mijn uiterlijk nodig om klussen te krijgen zowel om te kunnen acteren als het doen van modellenwerk. Dan wil je – en moet je – er goed uitzien.’

Sporten schiet er vaak als eerste in bij mensen als ze het druk hebben. Hoe zorg jij ervoor dat je tóch zoveel kunt blijven trainen?

‘Ik heb mijn vaste systeem. Ik start de dag dus met trainen. Als ik weet dat ik wél een keer vroeg een afspraak heb, dan zorg ik ervoor dat ik eerder opsta of ga ik na de klus trainen. Als ik een keuze kan maken, dan plan ik mijn afspraken liever na twaalf uur in, dan kan ik daarvoor rustig trainen, ontbijten en mezelf klaarmaken.’

Je gaat je eigen (werk)boek uitbrengen. Wat wil je hiermee bereiken?

‘Ik krijg vaak vragen van jongeren die heel graag willen beginnen met sporten, maar niet zo goed weten hoe ze moeten beginnen. In het boek vertel ik hoe het mij gelukt is om mijn doelen te behalen. Bij mij is het in de sport gelukt, maar het kan ook op een ander vlak zijn. Ik wil met het boek vooral mensen inspireren en motiveren, en dat hoeft niet alleen op fitnessgebied te zijn. Als je echt graag iets wil, dan gaat het je lukken. En dat wil ik mensen graag bijbrengen. Er staan ook behoorlijk wat tips en tricks in die zeker kunnen helpen met erachter komen wat je doelen zijn en hoe je deze kunt behalen.’

We hebben de documentaire gekeken op jouw YouTubekanaal genaamd ‘Shape of my life’ waarin je door een 11-weekse transformatie gaat. Wat is voor jou de perfecte ‘shape of your life’? Heeft dit alleen met jouw fysiek te maken of zijn er meer dingen die voor jou de perfecte ‘shape of your life’ omschrijven?

‘Joel Beukers organiseert wel eens challenges met zijn volgers waarin ze in acht weken een bepaald doel bereiken. In die acht weken proberen ze zo fit mogelijk te worden. Ik heb dat wel eens vaker gedaan en kreeg toen ontzettend veel positieve reacties. Ik besloot dus nog een keer mee te doen en dat vast te leggen. Ik dacht dat ik daar weleens wat mensen mee zou kunnen motiveren en ik vond het tof om voor mezelf te hebben. Ik had besloten om voor elf weken te gaan, omdat het dan precies tot mijn verjaardag zou lopen, dat leek me een mooi streven. Je moet altijd een doel voor jezelf stellen. Dat maakt het een stuk makkelijker en zo zorg je ervoor dat je je best blijft doen, omdat je dat doel zo graag wilt behalen. Ik had op dat moment niet het doel om een bepaald aantal kilo’s af te vallen, maar ik wilde het uiterste bereiken voor mijn 21^e verjaardag. In die periode kwam mijn oma te overlijden, wat voor mij heel moeilijk was. Ook dat neem ik mee in de mini-docu. Ik wil mensen inzicht geven in dat het met vallen en opstaan echt wel gaat lukken, ook als je tegenslagen hebt. Door sport voel ik me altijd goed en vind ik de kracht weer om verder te gaan. Sport is voor mij heel erg gelinkt aan me goed voelen en absoluut niet alleen aan mijn uiterlijk. Je doet het misschien in eerste instantie om er goed uit te zien, maar vervolgens voel je je automatisch een stuk beter als je er goed uitziet. Als ik me goed voel van binnen, ik van mezelf kan zeggen dat ik lekker bezig ben, mijn best doe, ik ergens elke dag een beetje beter in word en mijn doelen kan bereiken, dan zou ik dat omschrijven als de perfecte “shape of my life”. Ik ben op het moment heel erg gelukkig en ben lekker bezig met leuke projecten. Als ik terugkijk naar momenten in mijn leven waarop ik nog heel erg zoekende was naar wat ik nou precies wilde, dan is dat een hele vooruitgang en ben ik nu echt de beste versie van mezelf.’

Wat is je ultieme einddoel?

‘Ik ben lekker bezig met muziek, ik sport veel en ik ben vooral heel veel dingen aan het proberen. Ik vind het moeilijk om nu te zeggen wat mijn einddoel is, omdat ik nog zoveel aan het ontdekken ben. Ik ben blij dat mijn werk nu heel breed is en ik ga er vanzelf wel achter komen wat hetgeen is wat later echt mijn ding gaat worden. Of dat met sport is, met muziek of acteren: ik vind het allemaal leuk. Als ik dat alles nog zo lang mogelijk kan blijven doen dan ben ik heel tevreden. Uiteindelijk wil ik graag succesvol worden in iets wat ik leuk vind.’